Jak se doma během lockdownu nezbláznit? Přinášíme 3 tipy, jak podpořit vaše mentální zdraví

Asi neexistuje ten správný přívlastek, který by vystihnul události letošního roku. Plno lidí po celém světě onemocnělo, přišlo o práci a dostalo se do nemalých finančních potíží. Pandemie a s ní spojená opatření nás zkrátka dostala na pokraj fyzických a psychických sil.

Omezení volného pohybu a zavírání různých podniků celé situaci příliš neprospělo. Zavření doma – bez práce, zájmů a možnosti setkávat se s přáteli – snadno upadneme do depresivních či úzkostlivých stavů. Pak už stačí jen drobný negativní spouštěč a my se sesypeme jako domeček z karet.

I když se situace zdá bezvýchodná, vždy s ní naštěstí můžeme něco udělat. Důkazem jsou následující tři tipy, které vám pomohou uvolnit negativní energii a opět vás dostat do psychické pohody.

Dejte si pauzu od médií a sociálních sítí

Přiznejme si to. Není tak úplně možné otevřít sociální sítě nebo zapnout televizi bez toho, aniž bychom byli vystaveni negativním zprávám. Jak byste se chtěli hodit do klidné a spokojené nálady, když vás neustále bombardují stresující spouštěče?

A nejen to, když se sami necítíme úplně nejlépe a vidíme naše známé, kteří sdílejí příběhy o tom, jak jim zdánlivě nic nechybí, může to v nás vyvolat pocit, že jsme jediní, kdo svůj život nezvládá navést tím správným směrem.

Proč se takovým podnětům vystavovat? Zkuste si dát alespoň několikahodinový detox a uvidíte, že vám bude výrazně lépe. Nechte mobil doma a vyražte třeba na procházku. Nebojte se, za tu chvíli rozhodně o nic nepřijdete.

Vyzkoušejte meditaci

Kolikrát denně se vám podaří úplně vypnout svou hlavu? A spánek se v tomto případě nepočítá! Možná si říkáte, proč se vás ptáme. Pravdou je, že spousta stresorů pochází pouze z naší vlastní hlavy, respektive z našich myšlenek.

Zkuste si proto aspoň na deset minut denně pouze sednout nebo lehnout a zaměřit se na svůj dech. Myšlenkám se nebraňte, jen je dále nerozvíjejte a nereagujte na ně. Když si tuto praxi udržíte, po nějaké době se přistihnete, že vaše hlava byla na chvíli úplně prázdná. 

Odměnou bude pocit klidu a smíření, který potrvá mnohem déle, než jen pár chvil věnovaných této praxi.

Začněte užívat CBD produkty

Plno lidí si myslí, že s negativními pocity mohou bojovat pouze pomocí medikamentů. Pravda je však zcela opačná. Příroda nám nadělila spoustu rostlin, z nichž se vyrábějí bezpečné a volně prodejné preparáty, které nám pomáhají se opět dostat do psychické pohody.

Jedním z takových přípravků je CBD olej, který se získává z rostlin konopí. Nebudeme vás tu dnes unavovat dlouhým povídáním o tom, jak tyto přípravky fungují, o nich si můžete přečíst tady. Co vám však povíme, je to, že tato látka v souvislosti s psychikou dokáže hotové zázraky.

CBD dovede zklidnit nervový systém a uvolňovat svaly, čímž podporuje relaxaci těla a tím pádem i vaší mysli. Studie navíc ukazují, že dokáže zmírňovat pocity úzkosti a stresu.

CBD produkty nabízejí mimo jiné internetové lékárny. Nakoupit je tak možné jednoduše a z pohodlí domova.

Copyright © 2021 Webrangers.cz. Všechna práva vyhrazena. | Nakódoval Leoš Lang