Jak zvládnout rozchod?

Jak zvládnout rozchod?

Rozchod vždy přináší bolest, zklamání a v některých případech i zlost. Pokud se člověk neumí ovládat, může být následné chování související s rozchodem neadekvátní. Na jednu stranu je vyjádření emocí v pořádku. Na stranu druhou, vyhrocené emoce někdy pouze potvrzují to, že rozchod bylo správné rozhodnutí. Jak zvládnout stavy po rozchodu? Co opravdu pomůže?

Rozchod může být v některých případech očekávaný a jindy se jedná o blesk z čistého nebe. Zatímco při prvním zmíněném případě má člověk možnost se psychicky na rozchod připravit, druhá varianta s sebou přináší podstatně víc nepříjemných pocitů. Každý si v takových chvílích pravděpodobně položí řadu otázek začínajících „proč“.

Pokud zůstane jen u otázek, byla by to ještě ta lepší varianta. Stává se ale, že začne vzájemné obviňování a házení špíny jeden na druhého. Jako kdyby se zapomnělo na vše hezké, co spolu pár prožil. Situace je to o horší, když v těchto hádkách figurují děti.

Jak nejlépe zvládnout rozchod?

Není jiná cesta než vzít rozum do hrsti, na celý „problém“ se zkusit podívat racionálně a začít jednat. A to i v případě, když už myšlenky směřovaly k velkolepé svatbě nebo dokonce seznamu věcí, co s sebou do porodnice. Je zapotřebí se buď smířit s novým single životem nebo se třeba pokusit vztah zachránit. Pro obojí ovšem platí jedno – vše by mělo probíhat nenásilně, bez vyhrocených situací.

Univerzální rada na to, jak zvládnout rozchod s partnerem, neexistuje. I když se to může zdát jako klišé, většinou pomůže čas. Někteří mají pocit, že když se zavřou doma a se svým smutkem se poperou tam, udělají nejlépe. Jiní naopak samotu nesnesou, vyrážejí na všemožné večírky a utápějí se v alkoholu.

Emoce, slzy a stesk k rozchodu patří. Každý se s těmito pocity vyrovnává po svém.

Pokud se rozchod ukáže jako definitivní, pomáhá pro smíření se s celou situací několik rad:

  • Bývalého partnera nebo partnerku nekontaktovat prvních pár dnů po rozchodu, dokud člověk není schopen myslet a jednat racionálně.
  • Neobklopovat se zbytečně věcmi svého bývalého partnera nebo partnerky. Lepší bude je uložit do skříně, po domluvě s expartnerem je vyhodit nebo mu je předat.
  • Rozchod je bolestivý, o tom není pochyb. Zatímco pár dnů smutnit je naprosto přirozené, nelze se doma zavřít na věky. Věnování se nějakému koníčku, přátelům, práci – čemukoliv, co zaměstná hlavu a zažene chmurné myšlenky – může pomoci.
  • Rozchod není konec, ale nový začátek. A budoucnost může být ještě lepší, než měsíce či roky se svým „ex“. Pozitivní myšlení člověka posouvá v životě dál. Budoucnost může nabízet mnohem více šťastný a produktivní život!
  • Situace ohledně rozchodu často nahrává tomu si začít hned vztah nový. Na to ale pozor. Nový vztah může trochu zvednout sebevědomí, ale spíše zavání problémy. Dokud není rozchod definitivně dořešen a dotyčný nemá ve své hlavě jasno, většinou půjde jen o ztrátu času, která může být ve finále bolestivá pro obě zúčastněné strany.
  • Pokud bude potřeba s bývalým partnerem nebo partnerkou cokoliv dořešit, mělo by se tak dít na „veřejné půdě“ – v kavárně, restauraci, při procházce v parku. Rozhodně se ovšem doporučuje vynechat oblíbená místa, na která pár často chodíval během svého vztahu.

Při vyrovnávání se s novou situací se nevyplácí hledět do minulosti, ale naopak plánovat budoucnost. Dříve či později se s tím srovná opravdu každý. Zůstane jen příjemný pocit nostalgie, ale zároveň touha po nových zážitcích.

Co je technika vnitřních figur?

Někteří lidé mají v sobě po rozchodu takový zmatek, že nejsou schopni se s tím vyrovnat sami. V těchto případech mohou vyhledat pomoc odborníka. Nutno dodat, že se za to nemusí stydět. Mnohem lepší je vyhledat odbornou pomoc než se v tom „plácat“ dlouhé měsíce.

Odborníci často pracují s tzv. technikou vnitřních figur. Spočívá v pojmenovávání sama sebe podle toho, jak se vnitřně daná osoba cítí. Vypovídá to o jejích vnitřních pocitech, ale ovlivňuje pochopitelně také jednání této osoby navenek. Figury mohou být pojmenovány různě – kritik, soudce, závist, méněcennost, zlost.

Díky pojmenování vnitřního stavu odborník získává klíč k tomu, co člověka skutečně trápí. Zda se jedná spíše o zlobu nebo třeba závist, že se expartnerovi vede po rozchodu lépe. Řešení problému už pak na sebe nenechá dlouho čekat.